골다공증에 좋은 음식과 나쁜음식은?
골다공증.. 한번 생기면 정말 골치아픈 증상이죠..
뼈에 이상이 생기면.. 제대로 움직이질 못해.. 일상생활에
큰 지장을 받을 수 있기 때문입니다.
또한 날씨에도 민감해.. 비가와서 습하거나.. 추울경우..
뼈가 시린듯한 통증이 찾아오게 됩니다.
더군다나.. 골다공증이라는 것은 치료가 상당히 까다롭고..
오래걸리기 때문에.. 미리미리 예방하는 것이 좋고..
평소 골다공증에나쁜음식을 피하고.. 골다공증에좋은음식을
섭취하여 꾸준히 관리를 해주는 것이 좋습니다.
골다공증에 좋은 음식 3가지!
하나, 칼슘이 풍부한 음식
칼슘은 뼈를 이루는 기본적인 단위이죠~
뼈째먹는 생선과 우유로 만들어진 치즈와 같은 유제품에는
칼슘이 풍부하여.. 골다공증좋은음식이라 할 수 있습니다.
둘, 비타민D가 많은 음식
비타민D는 섭취된 칼슘의 흡수를 돕습니다.
그냥 칼슘만 섭취해서는.. 그 칼슘이 뼈로 가지 못합니다.
하지만 비타민D와 함께 섭취해주면.. 칼슘의 흡수를 돕기 때문에..
골다공증에 좋습니다.
비타민D가 많은 음식은..
표고버섯과 시금치, 연어, 유제품등이 있습니다.
셋, 에스트로겐이 많은 음식
에스트로겐은 골절 감소를 줄이고.. 뼈의 생성을 돕는 작용을 합니다.
골다공증치료제의 주 성분이죠~
에스트로겐은 칡에 많이 들어 있습니다.
골다공증에 나쁜 음식!
골다공증에 좋은음식이 있는 반면.. 골다공증을 부추기는 음식이 있습니다.
바로 소금, 설탕, 커피, 술 입니다.
짜고 단음식은 피하시고, 술과 커피처럼 알코올과 카페인이 많이 함유된
음식은 최대한 삼가시는 것이 좋습니다.
골다공증.. 한번 생기면 정말 골치아픈 증상이죠..
뼈에 이상이 생기면.. 제대로 움직이질 못해.. 일상생활에
큰 지장을 받을 수 있기 때문입니다.
또한 날씨에도 민감해.. 비가와서 습하거나.. 추울경우..
뼈가 시린듯한 통증이 찾아오게 됩니다.
더군다나.. 골다공증이라는 것은 치료가 상당히 까다롭고..
오래걸리기 때문에.. 미리미리 예방하는 것이 좋고..
평소 골다공증에나쁜음식을 피하고.. 골다공증에좋은음식을
섭취하여 꾸준히 관리를 해주는 것이 좋습니다.
골다공증에 좋은 음식 3가지!
하나, 칼슘이 풍부한 음식
칼슘은 뼈를 이루는 기본적인 단위이죠~
뼈째먹는 생선과 우유로 만들어진 치즈와 같은 유제품에는
칼슘이 풍부하여.. 골다공증좋은음식이라 할 수 있습니다.
둘, 비타민D가 많은 음식
비타민D는 섭취된 칼슘의 흡수를 돕습니다.
그냥 칼슘만 섭취해서는.. 그 칼슘이 뼈로 가지 못합니다.
하지만 비타민D와 함께 섭취해주면.. 칼슘의 흡수를 돕기 때문에..
골다공증에 좋습니다.
비타민D가 많은 음식은..
표고버섯과 시금치, 연어, 유제품등이 있습니다.
셋, 에스트로겐이 많은 음식
에스트로겐은 골절 감소를 줄이고.. 뼈의 생성을 돕는 작용을 합니다.
골다공증치료제의 주 성분이죠~
에스트로겐은 칡에 많이 들어 있습니다.
골다공증에 나쁜 음식!
골다공증에 좋은음식이 있는 반면.. 골다공증을 부추기는 음식이 있습니다.
바로 소금, 설탕, 커피, 술 입니다.
짜고 단음식은 피하시고, 술과 커피처럼 알코올과 카페인이 많이 함유된
음식은 최대한 삼가시는 것이 좋습니다.
