밤에 배고플때 먹는 살안찌는 야식은?
평소 식사조절을 잘 하는 것 같은데.. 왜이리 살이 찔까?
..라고 의문을 갖으시는 분들이 많습니다.
이는.. 은근슬쩍 먹게되는 야식 때문입니다.
일을 하다보면.. 밤에 TV를 보거나 컴퓨터를 하게 되면..
자신도 모르는 사이에 야식을 먹고 있게 되는 경우가 많습니다.
후회하는 순간 바로 살이 되어버리는 것이..
밤에배고플때 먹는 야식의 힘이라 할 수 있죠~
그럼.. 밤에 먹더라도.. 살이 잘 안 찌는 야식에는 어떤 것들이
있는지.. 알아보도록 하겠습니다.
밤에 배고플때 먹어도 좋은 살 안찌는 야식은?
첫번째, 두부
두부는 대표적인 단백질 음식인.. 콩으로 만들어진 식품이기 때문에..
밥에 먹더라도.. 살찔 걱정을 안해도 좋은 야식이라 할 수 있습니다.
물론.. 다른 야식들보다는.. 맛은 없겠지만..
단백질 음식인 만큼.. 밤에 찾아오는 배고픔은 확실하게 달래주기
때문에.. 다른 야식들 대신 먹어주면 좋습니다.
단, 염분이 많이 함유된 양념을 하시거나.. 기름에 조리하시면..
살을 찌울 수 있으므로.. 생으로 드시거나, 계란 흰자를 묻혀
부쳐드시는 것이 좋습니다.
두번째, 보쌈
보쌈 고기는.. 물에 삶기 때문에.. 기름기가 많이 제거 된 상태 입니다.
맛도 일품이고, 밤의 출출함을 충분히 달래주기 때문에..
대표적인 살안찌는야식이라 할 수 있죠~
대신.. 고기에 붙어있는 기름덩어리인 비계는 제거한 후 드셔야 하고,
새우젖이나 쌈장등.. 염분이 많이 함유된 양념은 피하시는 것이
좋습니다.
세번째, 견과류
두부나 보쌈과 같은 야식은 좀 부담스럽다고 여겨질 때는..
호두나 아몬드와 같은 견과류를 드시는 것이 좋습니다.
견과류에 함유되어 있는 불포화지방산은 우리몸의 콜레스테롤 수치를
낮춰줘 비만과 성인병 예방에 아주 효과적입니다.
단, 견과류는 칼로리가 상당히 높은 음식이므로..
입이 심심할 때 한두개씩 조금만 드셔주는 것이 좋습니다.
평소 식사조절을 잘 하는 것 같은데.. 왜이리 살이 찔까?
..라고 의문을 갖으시는 분들이 많습니다.
이는.. 은근슬쩍 먹게되는 야식 때문입니다.
일을 하다보면.. 밤에 TV를 보거나 컴퓨터를 하게 되면..
자신도 모르는 사이에 야식을 먹고 있게 되는 경우가 많습니다.
후회하는 순간 바로 살이 되어버리는 것이..
밤에배고플때 먹는 야식의 힘이라 할 수 있죠~
그럼.. 밤에 먹더라도.. 살이 잘 안 찌는 야식에는 어떤 것들이
있는지.. 알아보도록 하겠습니다.
밤에 배고플때 먹어도 좋은 살 안찌는 야식은?
첫번째, 두부
두부는 대표적인 단백질 음식인.. 콩으로 만들어진 식품이기 때문에..
밥에 먹더라도.. 살찔 걱정을 안해도 좋은 야식이라 할 수 있습니다.
물론.. 다른 야식들보다는.. 맛은 없겠지만..
단백질 음식인 만큼.. 밤에 찾아오는 배고픔은 확실하게 달래주기
때문에.. 다른 야식들 대신 먹어주면 좋습니다.
단, 염분이 많이 함유된 양념을 하시거나.. 기름에 조리하시면..
살을 찌울 수 있으므로.. 생으로 드시거나, 계란 흰자를 묻혀
부쳐드시는 것이 좋습니다.
두번째, 보쌈
보쌈 고기는.. 물에 삶기 때문에.. 기름기가 많이 제거 된 상태 입니다.
맛도 일품이고, 밤의 출출함을 충분히 달래주기 때문에..
대표적인 살안찌는야식이라 할 수 있죠~
대신.. 고기에 붙어있는 기름덩어리인 비계는 제거한 후 드셔야 하고,
새우젖이나 쌈장등.. 염분이 많이 함유된 양념은 피하시는 것이
좋습니다.
세번째, 견과류
두부나 보쌈과 같은 야식은 좀 부담스럽다고 여겨질 때는..
호두나 아몬드와 같은 견과류를 드시는 것이 좋습니다.
견과류에 함유되어 있는 불포화지방산은 우리몸의 콜레스테롤 수치를
낮춰줘 비만과 성인병 예방에 아주 효과적입니다.
단, 견과류는 칼로리가 상당히 높은 음식이므로..
입이 심심할 때 한두개씩 조금만 드셔주는 것이 좋습니다.
