등살빼는운동과 등스트레칭으로 등살빨리빼는법!
브레지어 끈을 중심으로 갈라진 등살.. 앉아 있으면.. 하의 위로
삐져나오는 등허리살.. 등살의 가장 안좋은 점은.. 얇은 옷을 입었을때도
부곽되지만.. 두꺼운옷을 입어도.. 티가난다는 점입니다.
즉, 가릴 수가 없다는 뜻이죠..
또한.. 등살빼는법은 상당히 까다롭습니다.
뱃살이나 허벅지살빼는법은 많고, 체계화 되어 있지만.. 등 살 빼는 법은
방법 종류도 적고, 효과적인 방법을 찾아보기가 힘들기 때문이죠..
오늘은 효과적인 등 스트레칭과 등살빼는운동을 통해 등살빨리빼는법을
알아보고, 단기간에 수월히 살을 뺄 수 있는 감량성공팁에 대해서도
살펴보도록 하겠습니다.
등살빼는스트레칭 운동법!
등살은 반복되는 동작을 통한 근육운동보다는.. 근육을 풀어주고 자극시켜..
등을 스트레칭해주는 운동법을 이용하는 것이 좋습니다.
먼저 가볍게 등근육을 풀어주는 스트레칭동작입니다.
자리에 앉아 상체를 꼿꼿이 세운 상태에서 머리 뒤로 두손을 갖다 댄 뒤..
상체를 좌우로 돌려주는 등살빼는운동법 입니다.
다음은 어깻죽지를 스트레칭해줌으로서.. 등살을 빼는 운동 방법입니다.
무릎을 꿇고 앉은 상태에서 손을 등 뒤로 하여 깍지를 낀 뒤..
상체를 앞으로 넘기면서 두 손을 최대한 넘겨주는 등 스트레칭 동작입니다.
마지막으로.. 등허리부분과 어깻죽지를 한번에 스트레칭해주는
등살빼는스트레칭운동방법입니다. 두 다리를 앞으로 뻗고 앉은 상태에서
한쪽 다리를 구부려 다른 다리위에 올려주고, 머리 뒤로 두손을 넘겨
잡아 상체를 앞으로 구부려주는 동작입니다.
요가자세를 이용한 등살빼는운동
우선 앞으로 누운 상태에서 두손과 두 다리를 대고, 몸을 들어올려 줍니다.
두팔과 두다리가 일자로 펴지도록 하여.. 약 30초~1분동안 버텨줍니다.
다음은 하체는 바닥에 붙인 상태에서 두 손을 어깨위치정도에서 바닥을 짚은 뒤..
손을 뻗어 상체를 위로 들어올립니다. 고개를 위로 들어야 더욱 등 살 빨리 빼는 법에
좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 마찬가지로 30초에서 1분정도 버텨주세요~
날씬한 몸매를 만들기 위한 효과적인 다이어트성공팁!
세상엔 많은 다이어트방법들이 있습니다. 하지만.. 그 중에 본인에게
맞는 다이어트방법은 찾기 힘들죠~ 즉, 그 방법들 중에 효과를 얻을 수 있는
방법은 거의 없다는 뜻입니다.
성공적인 감량을 진행하기 위해서는 우선 자신의 체질과 체형을 파악하여
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