부위별 살빼기 다이어트 운동 방법!
다이어트운동법의 장점은 바로 부위별다이어트가 가능하다는 것입니다.
유산소운동의 경우 전체적인 감량을 담당하지만.. 요가나 필라테스와 같은
자세나 특정 동작을 이용한 운동법은 부위별살빼기가 가능한 운동법이죠~
오늘은 부위별살빼기운동을 이용하여.. 팔뚝살, 옆구리살, 뱃살, 허벅지살을
빼는 방법에 대해 자세히 알아보고, 부위별 운동과 더불어 다이어트성공팁을
통해 효과적으로 감량을 진행하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
부위별 살빼기 운동법!
첫번째, 팔뚝살빼기다이어트 운동법
팔뚝살을 빼는 부위별운동법은 아령을 이용해주는 것이 좋습니다.
1kg 정도의 가벼운 아령이나 가득채운 작은 생수병을 이용하면.. 늘어진
팔뚝살에 탄력이 생기면서.. 좀 더 날씬해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
살짝 다리를 구부리고, 상체는 곧게 편 상태에서 앞으로 기울여줍니다.
겨드랑이를 붙이고 팔꿈치를 위로 들어올려주세요~
위 자세에서 팔꿈치의 위치는 바꾸지 않은 채로.. 두팔을 그대로 뒤로 뻗어줍니다.
약 10회정도 반복해줍니다.
두번째, 뱃살과 옆구리살빼기 요가 운동법
이 동작은 스트레칭을 통해 옆구리부위의 근육과 체지방을 자극하여..
잘안빠지는 옆구리군살을 효과적으로 빼주는 요가자세입니다.
두 다리를 어깨넓이의 두배정도로 벌리고, 두팔을 양 옆으로 벌려준 후..
그대로 상체를 옆으로 숙여 옆구리부위가 강하게 스트레칭 되도록 자세를
취한 다음 시선은 위로 뻗은 팔을 바라봐 줍니다. 약 30초간 지속해주세요~
세번째, 허벅지살빼는 부위별 살 빼기 운동 방법
이 동작은 허벅지의 뒷부분과 앞부분을 강하게 스트레칭하여.. 평소 잘 빠지지
않는 허벅지살을 효과적으로 빼는 동작입니다.
두 다리를 앞뒤로 최대한 벌려줍니다. 이때 앞쪽의 다리는 구부리고,
뒤쪽 다리는 최대한 편상태를 유지해주세요~
상체도 최대한 곧게 펴주고, 두팔은 귀에 붙여 위로 뻗어줍니다.
약 30초간 유지해준 뒤 자세를 반대로 바꿔 반복해줍니다.
아름다운 몸매를 만들기 위한 다이어트성공팁!
아무리 이론적으로 좋은 다이어트식단이나 운동법이라 해도.. 현실적으로
감량효과를 얻는 사람은 거의 없습니다. 그 이유는 사람에 따라 체질이 다른만큼,
살이 찌는 이유와 각자에 맞는 살을 빼는 방법이 다르기 때문입니다.
아무리 좋은 다이어트방법이라도.. 몸에 맞지 않으면 효과를 얻을 수가 없고,
오히려 부작용만 유발하게 될 수있죠~
아래는 이벤트 형식으로 무료상담과 체질분석테스트를 통해..
체질과 몸상태에 가장 적합한 다이어트식단과 방법을 찾아주고 있습니다.
이를 활용해보면.. 좀 더 효과적인 감량을 진행하실 수 있습니다.
