반신욕하는법과 반신욕 효과
일본에서는 욕실이 아무리 작더라도.. 욕조가 배치되어 있어..
하루 일과가 끝나고 잠들기 전에는 버릇처럼 반신욕을
즐기곤 합니다.
일본은 대표적인 장수국가죠~
그래서 그들의 생활습관을 연구하여.. 장수비결을 찾으려는
노력이 항상 있어왔는데요~
찾아낸 장수비결 중 하나가 바로 반신욕입니다.
그럼 오늘은 반신욕의 효과에 대해 알아보고..
더욱더 효과적으로 반신욕을 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지~
그 방법도 살펴보도록 하겠습니다.
반신욕 효과!
하나, 피로회복과 스트레스해소
반신욕을 하면.. 체온이 높아지며 혈액순환이 활성화되어..
하루동안 누적되었던 피로가 회복되고, 좋은 호르몬들이
활발하게 분비되어 스트레스해소에도 아주 효과적입니다.
둘, 수족냉증 개선
겨울이되면 손발이 찬 수족냉증 증상 때문에 고생하는 분들이
많습니다. 수족냉증의 주된 원인이 바로 혈액순환장애인데요~
반신욕을 하면.. 혈류량과 혈류속도가 증가하여..
혈액순환이 활발해져.. 수족냉증이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.
셋, 다이어트효과
반신욕이 최근 많은 관심을 받고 있는 이유는 바로 반신욕효과의
대표격인 다이어트효능 때문입니다.
위의 이유들과 마찬가지로.. 반신욕을 하면 혈액순환이 좋아져..
부분적으로 순환되지 않고 축적되어 있던 지방질이 순환되고
풀어지면서 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
반신욕하는법!
1. 반신욕 하는 법에 있어 가장 중요한 포인트는 바로 물온도입니다.
자신의 체온보다 3~5도 높은 온도로 맞춰주는 것이 좋습니다.
2. 명치아래까지만 몸을 담가주고, 상체에는 틈틈히 욕조물을 부어..
상체의 체온도 조금씩 올려주시기 바랍니다.
3. 10분에서 20분정도 담궈주시고.. 몸에 열이 많으신 분들은..
시간을 절반으로 줄여 반신욕을 해주시기 바랍니다.
4. 반신욕이 끝나면.. 체온보다 2~3도 정도 높은 물의 온도로
간단히 샤워를 해줘 바로 체온이 떨어지지 않도록 해줍니다.
일본에서는 욕실이 아무리 작더라도.. 욕조가 배치되어 있어..
하루 일과가 끝나고 잠들기 전에는 버릇처럼 반신욕을
즐기곤 합니다.
일본은 대표적인 장수국가죠~
그래서 그들의 생활습관을 연구하여.. 장수비결을 찾으려는
노력이 항상 있어왔는데요~
찾아낸 장수비결 중 하나가 바로 반신욕입니다.
그럼 오늘은 반신욕의 효과에 대해 알아보고..
더욱더 효과적으로 반신욕을 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지~
그 방법도 살펴보도록 하겠습니다.
반신욕 효과!
하나, 피로회복과 스트레스해소
반신욕을 하면.. 체온이 높아지며 혈액순환이 활성화되어..
하루동안 누적되었던 피로가 회복되고, 좋은 호르몬들이
활발하게 분비되어 스트레스해소에도 아주 효과적입니다.
둘, 수족냉증 개선
겨울이되면 손발이 찬 수족냉증 증상 때문에 고생하는 분들이
많습니다. 수족냉증의 주된 원인이 바로 혈액순환장애인데요~
반신욕을 하면.. 혈류량과 혈류속도가 증가하여..
혈액순환이 활발해져.. 수족냉증이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.
셋, 다이어트효과
반신욕이 최근 많은 관심을 받고 있는 이유는 바로 반신욕효과의
대표격인 다이어트효능 때문입니다.
위의 이유들과 마찬가지로.. 반신욕을 하면 혈액순환이 좋아져..
부분적으로 순환되지 않고 축적되어 있던 지방질이 순환되고
풀어지면서 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
반신욕하는법!
1. 반신욕 하는 법에 있어 가장 중요한 포인트는 바로 물온도입니다.
자신의 체온보다 3~5도 높은 온도로 맞춰주는 것이 좋습니다.
2. 명치아래까지만 몸을 담가주고, 상체에는 틈틈히 욕조물을 부어..
상체의 체온도 조금씩 올려주시기 바랍니다.
3. 10분에서 20분정도 담궈주시고.. 몸에 열이 많으신 분들은..
시간을 절반으로 줄여 반신욕을 해주시기 바랍니다.
4. 반신욕이 끝나면.. 체온보다 2~3도 정도 높은 물의 온도로
간단히 샤워를 해줘 바로 체온이 떨어지지 않도록 해줍니다.
