잠꼬대하는이유와 잠꼬대 치료법!
잠잘때 잠꼬대가 심한 분들이 있습니다.
작은 목소리로 중얼거린다던지.. 갑자기 크게 웃는다던지..
막 화를 낸다던지.. 혹은 몸부림을 친다던지..
심한 경우에는 일어나서 마치 깨어있는 것 처럼 움직이는
분들도 계시죠~
너무 피곤한 상태여서 가끔 2~3년에 한번씩 그런 모습을
보이는 경우는 따로 개선하기 위해 노력하거나 치료를 받을
필요는 없지만.. 자주 잠꼬대를 하시는 분들이라면..
잠꼬대하는 이유를 확실히 파악하고, 개선하거나..
심할 경우 잠꼬대치료를 받는 것이 좋습니다.
잠꼬대라는 것이 그냥 해프닝으로 끝나면 상관이 없지만..
자면서 무의식적으로 하는 행동이나 말이 상대방에게 큰 피해를
일으킬 수 있기 때문이고..
잠꼬대가 심해서 제대로된 숙면을 취하지 못하는 상황이 지속될 경우..
파킨슨병이나 알츠하이머와 같은 퇴행성신경질환으로 발전할 가능성이
있기 때문입니다.
잠꼬대하는이유와 그 치료법!
하나, 억눌린 감정이나 욕구 때문에..
평소 자신에게 부당한 일이 일어나거나 극심한 스트레스를 받았을때..
무작정 참고 넘기는 분들이 있습니다. 이런 억눌린 감정이나 욕구가..
참으면서 잊혀진다면 상관없겠지만.. 보통 자기전에 누워서
되뇌이는 경우가 많죠..
그렇게 되면.. 수면단계에 들어가 무의식 상태가 되었을때..
꿈을 통해 실현되곤 하는데요.. 이때 억눌렸던 감정들이 폭발하며..
말이나 행동을 통해 잠꼬대로 나타나게 됩니다.
잠꼬대를 하는 이유인 억눌린 감정이나 욕구를 자신만의 방법을
통해 평소 풀어주는 것이 좋습니다.
물론 자신의 실생활에 안좋은 영향을 줄 정도로.. 혹은 남들에게
피해를 줄 정도로 풀면 안되겠죠~ 자신만의 스트레스 해소법을
개발하여보시기 바랍니다.
둘, 숙면을 취할 수 없는 잠자리 환경 때문에..
잠꼬대와 같은 수면 장애 현상은 대부분 불편한 잠자리환경 때문에
발생하게 됩니다.
우리가 수면단계에 들어서면.. 렘수면상태 즉, 잠이 덜든.. 아직
대뇌가 활발히 활동하고 있는 단계에 먼저 들어서는데.. 이때 꿈을
꾸며 잠꼬대를 하게 됩니다. 즉, 숙면을 취하지 못할때 잠꼬대를 하게 되죠~
때문에.. 잠자리를 최대한 숙면을 취하기 좋은 상태로 만들어주셔야 합니다.
먼저 베개와 이부자리를 바꿔보고, 머리 쪽에서 느껴지는 웃풍이 있다면..
그 환경을 고쳐주는 것이 좋습니다.
또한 잠들기 한두시간 전에 따뜻한 우유를 한잔 마셔주는 것도
숙면을 취하여 잠꼬대치료를 하는데에 도움이 됩니다.
잠잘때 잠꼬대가 심한 분들이 있습니다.
작은 목소리로 중얼거린다던지.. 갑자기 크게 웃는다던지..
막 화를 낸다던지.. 혹은 몸부림을 친다던지..
심한 경우에는 일어나서 마치 깨어있는 것 처럼 움직이는
분들도 계시죠~
너무 피곤한 상태여서 가끔 2~3년에 한번씩 그런 모습을
보이는 경우는 따로 개선하기 위해 노력하거나 치료를 받을
필요는 없지만.. 자주 잠꼬대를 하시는 분들이라면..
잠꼬대하는 이유를 확실히 파악하고, 개선하거나..
심할 경우 잠꼬대치료를 받는 것이 좋습니다.
잠꼬대라는 것이 그냥 해프닝으로 끝나면 상관이 없지만..
자면서 무의식적으로 하는 행동이나 말이 상대방에게 큰 피해를
일으킬 수 있기 때문이고..
잠꼬대가 심해서 제대로된 숙면을 취하지 못하는 상황이 지속될 경우..
파킨슨병이나 알츠하이머와 같은 퇴행성신경질환으로 발전할 가능성이
있기 때문입니다.
잠꼬대하는이유와 그 치료법!
하나, 억눌린 감정이나 욕구 때문에..
평소 자신에게 부당한 일이 일어나거나 극심한 스트레스를 받았을때..
무작정 참고 넘기는 분들이 있습니다. 이런 억눌린 감정이나 욕구가..
참으면서 잊혀진다면 상관없겠지만.. 보통 자기전에 누워서
되뇌이는 경우가 많죠..
그렇게 되면.. 수면단계에 들어가 무의식 상태가 되었을때..
꿈을 통해 실현되곤 하는데요.. 이때 억눌렸던 감정들이 폭발하며..
말이나 행동을 통해 잠꼬대로 나타나게 됩니다.
잠꼬대를 하는 이유인 억눌린 감정이나 욕구를 자신만의 방법을
통해 평소 풀어주는 것이 좋습니다.
물론 자신의 실생활에 안좋은 영향을 줄 정도로.. 혹은 남들에게
피해를 줄 정도로 풀면 안되겠죠~ 자신만의 스트레스 해소법을
개발하여보시기 바랍니다.
둘, 숙면을 취할 수 없는 잠자리 환경 때문에..
잠꼬대와 같은 수면 장애 현상은 대부분 불편한 잠자리환경 때문에
발생하게 됩니다.
우리가 수면단계에 들어서면.. 렘수면상태 즉, 잠이 덜든.. 아직
대뇌가 활발히 활동하고 있는 단계에 먼저 들어서는데.. 이때 꿈을
꾸며 잠꼬대를 하게 됩니다. 즉, 숙면을 취하지 못할때 잠꼬대를 하게 되죠~
때문에.. 잠자리를 최대한 숙면을 취하기 좋은 상태로 만들어주셔야 합니다.
먼저 베개와 이부자리를 바꿔보고, 머리 쪽에서 느껴지는 웃풍이 있다면..
그 환경을 고쳐주는 것이 좋습니다.
또한 잠들기 한두시간 전에 따뜻한 우유를 한잔 마셔주는 것도
숙면을 취하여 잠꼬대치료를 하는데에 도움이 됩니다.
