체중감소 되는 식욕조절음식 3가지!
체중감량의 핵심은 바로 식욕조절입니다.
다이어트 전에 먹던 식사량 그대로 섭취하면..
체중감소는 물건너간 것이죠..
하지만.. 특별한 다이어트를 하지 않더라도.. 식욕조절만 잘하면..
체중감량에 성공하여.. 충분히 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다.
식욕조절의 첫번째 중요요소는 바로 포만감입니다.
배가 부르면 그만큼 식욕이 떨어지기 때문에..
체중감소를 위해서는.. 칼로리가 낮으면서도.. 높은 포만감을 주는
식욕조절음식을 먹는 것이 좋습니다.
그럼 오늘은 저열량에도 높은 포만감을 줘서.. 식욕조절에 도움되는
음식 몇가지를 알아보도록 하겠습니다.
식욕조절음식 3가지!
하나, 살이 찌지 않는 탄수화물음식 고구마
다이어트를 할때는 탄수화물음식을 멀리하는 것이 정석이지만..
예외가 되는 음식들이 있습니다. 바로 고구마이죠~
고구마는 우리가 평소에 먹는 탄수화물음식들과는 조금 다릅니다.
우리가 즐겨먹는 밀가루음식과 흰쌀밥의 경우.. 흡수율이 빨라..
탄수화물의 열량이 에너지원으로서 소모되기도 전에..
체지방으로의 전환이 일어나.. 살을 찌우게 만듭니다.
하지만 고구마와 같은 복합탄수화물의 경우.. 흡수율이 느려..
배부름은 충분히 느끼면서도.. 살이 잘 찌지 않는 효과를 얻을 수 있어..
식욕 조절 음식으로 적합하다 할 수 있습니다.
둘, 식이섬유가 풍부한 바나나
바나나도 위에서 말씀드린 고구마처럼 탄수화물음식이지만..
다이어트에 적합한 음식으로 인식되어 오고 있습니다.
그 이유는.. 식이섬유 성분이 풍부하기 때문이죠~
식이섬유성분은.. 위와 장에 도달하면.. 수분을 흡수하며 약 100배
이상으로 팽창해.. 상당한 포만감을 느끼도록 만들어줍니다.
또한 바나나의 당분이.. 식욕을 떨어뜨리는 효과도 보여줘..
체중감소를 위한 식욕조절에 큰 도움이 됩니다.
셋, 칼로리가 낮으면서 수분이 풍부한 토마토
보통 다이어트를 하실때.. 체중감량에 좋은 영양소인 각종 비타민을
얻기 위해.. 입이 심심한 것을 달래기 위해.. 과일을 섭취하게 됩니다.
하지만.. 과일은 당분이 높아 의외로 칼로리가 높다는 사실을
명심하셔야 해요~
그렇지만.. 토마토는 당분이 적어 칼로리가 상당히 낮기 때문에..
식욕조절을 위하여 가장 적합한 과일이라 할 수 있습니다.
체중감량의 핵심은 바로 식욕조절입니다.
다이어트 전에 먹던 식사량 그대로 섭취하면..
체중감소는 물건너간 것이죠..
하지만.. 특별한 다이어트를 하지 않더라도.. 식욕조절만 잘하면..
체중감량에 성공하여.. 충분히 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다.
식욕조절의 첫번째 중요요소는 바로 포만감입니다.
배가 부르면 그만큼 식욕이 떨어지기 때문에..
체중감소를 위해서는.. 칼로리가 낮으면서도.. 높은 포만감을 주는
식욕조절음식을 먹는 것이 좋습니다.
그럼 오늘은 저열량에도 높은 포만감을 줘서.. 식욕조절에 도움되는
음식 몇가지를 알아보도록 하겠습니다.
식욕조절음식 3가지!
하나, 살이 찌지 않는 탄수화물음식 고구마
다이어트를 할때는 탄수화물음식을 멀리하는 것이 정석이지만..
예외가 되는 음식들이 있습니다. 바로 고구마이죠~
고구마는 우리가 평소에 먹는 탄수화물음식들과는 조금 다릅니다.
우리가 즐겨먹는 밀가루음식과 흰쌀밥의 경우.. 흡수율이 빨라..
탄수화물의 열량이 에너지원으로서 소모되기도 전에..
체지방으로의 전환이 일어나.. 살을 찌우게 만듭니다.
하지만 고구마와 같은 복합탄수화물의 경우.. 흡수율이 느려..
배부름은 충분히 느끼면서도.. 살이 잘 찌지 않는 효과를 얻을 수 있어..
식욕 조절 음식으로 적합하다 할 수 있습니다.
둘, 식이섬유가 풍부한 바나나
바나나도 위에서 말씀드린 고구마처럼 탄수화물음식이지만..
다이어트에 적합한 음식으로 인식되어 오고 있습니다.
그 이유는.. 식이섬유 성분이 풍부하기 때문이죠~
식이섬유성분은.. 위와 장에 도달하면.. 수분을 흡수하며 약 100배
이상으로 팽창해.. 상당한 포만감을 느끼도록 만들어줍니다.
또한 바나나의 당분이.. 식욕을 떨어뜨리는 효과도 보여줘..
체중감소를 위한 식욕조절에 큰 도움이 됩니다.
셋, 칼로리가 낮으면서 수분이 풍부한 토마토
보통 다이어트를 하실때.. 체중감량에 좋은 영양소인 각종 비타민을
얻기 위해.. 입이 심심한 것을 달래기 위해.. 과일을 섭취하게 됩니다.
하지만.. 과일은 당분이 높아 의외로 칼로리가 높다는 사실을
명심하셔야 해요~
그렇지만.. 토마토는 당분이 적어 칼로리가 상당히 낮기 때문에..
식욕조절을 위하여 가장 적합한 과일이라 할 수 있습니다.
