비타민D가 많은 음식!

비타민D가 많은 음식!

비타민d는 우리 몸의 건강을 위해 상당히 중요한 영양소 입니다.
보통 피부미용과 건강을 위해 비타민C의 섭취는 중요시 여기는편이지만..
비타민d의 섭취는 소홀히 하시는 분들이 많은데요..

비타민d는 소장과 신장에서 칼슘과 인산의 흡수를 촉진하고,
골에서 골염의 동원을 촉진하는 작용을 하기 때문에..
비타민d가 부족하면.. 골다공증이나 대장암, 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

비타민D가많은음식들을 알아보면~ 

표고버섯, 무말랭이, 연어와 여타 생선, 시금치, 우유와 여타 유제품

또한 비타민D는 햇빛을 쬐면 얻을 수 있습니다.