뱃살빼는운동 BEST 5
집에서 할 수 있는 간단한 운동법으로도.. 충분히 뱃살을 효과적으로
뺄 수 있는 뱃살빼는운동 방법들이 있습니다.
초보자분들도 쉽게 따라해볼 수 있는 뱃살운동들이니까요~
아래의 살빼는운동 방법들을 보고 따라해보시기 바랍니다.
또 실패만 거듭하던 다이어트를 성공으로 이끌 수 있는 감량성공팁에
대해서도 살펴보도록 하겠습니다.
뱃살빼는운동 5가지!
아랫뱃살을 빼기 위해서는.. 다리를 이용하여 뱃살운동을 해주는 것이
좋습니다. 먼저 등을 대고 누운 뒤 두 다리를 접어 최대한 가슴쪽으로 끌어
당겨줍니다. 그리고 두 손으로 두 다리의 발목을 잡아주세요~
이때 어깨와 고개는 바닥에서 뗀 상태를 유지해줍니다.
두 다리와 두 팔을 펴줍니다. 두다리를 펼때는 무릎이 붙은 상태를 유지하며
펴주세요~ 그리고 아랫배에 힘을 주는 것을 잊지 마세요~
정면쪽 뱃살빼는운동 뿐만 아니라.. 측면쪽 옆구리살을 빼는 운동도 중요합니다.
마치 발레를 한다는 느낌으로 동작을 취해주시면 됩니다. 먼저 두 손을
꽃봉오리 모양처럼 들어올린 뒤 두 다리를 붙여 두 발끝을 벌어지게 자세를
취해줍니다.
그대로 상체를 옆으로 기울여줍니다. 이때 옆구리가 최대한 스트레칭된다는
느낌으로 자세를 취할 수 있을만큼 기울여주세요~
코어는 한자세를 유지하기 위해 배에 강한 힘을 주는 운동법입니다.
엉덩이만 바닥에 붙인 상태에서 두다리 붙여 들어올리고 두 손으로 무릎아래쪽을
잡아 자세를 유지해줍니다.
처음 자세를 유지하며.. 머리가 바닥에 닿기 직전까지 몸을 뒤로 굴려줍니다.
단 바퀴가 달리지 않고 튼튼한 의자를 이용해주셔야 합니다.
의자 끝에 엉덩이를 걸친 상태에서 두손으로 의자 바닥을 잡고, 두 다리를
바닥에서 떼어 들어줍니다. 이때 두 무릎은 꼭 붙여주세요~
두 무릎이 가슴에 닿을만큼 힘을 줘 최대한 끌어당겨줍니다.
하체를 이용해 허리를 옆으로 틀어주면서 옆구리살을 비롯한 아랫뱃살을
효과적으로 빼주는 뱃살빼는운동 방법 입니다.
등을 대고 누운 상태에서 두 팔을 옆으로 뻗어 바닥을 받쳐줍니다.
두 다리는 접어 들어올려주세요~
두 다리를 아랫배에 힘을 주며 양 옆으로 움직여줍니다.
뱃살을 효과적으로 빼는 다이어트성공팁!
사람마다 다른 체질을 가지고 있습니다. 그래서.. 아무 다이어트운동법이나..
식이요법을 이용하면.. 자신의 체질에 맞지 않아.. 살이 빠지기는 커녕..
오히려 역효과만 불러일으키게 되죠..
위 뱃살 빼는 운동을 하기전에.. 우선 아래의 참조를 통해 자신의 체질과
체형에 맞는 자신만의 다이어트방법을 찾아본 후.. 감량을 진행하는 것이
다이어트성공률을 높이는 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
