고구마 다이어트 후기, 그리고 성공법!
다이어트를 위한 식이요법을 할때
많이 이야기되는 음식들이 있습니다.
그 중 하나가 오늘 설명드려볼
고구마이죠~
그래서 식단으로 다이어트를
준비하실때
많은 분들이 고구마 다이어트를
떠올리시는데요~
고구마가 다이어트에 좋다고 해서
정말 고구마 다이어트 후기들은
성공담만 가득할까요?
오늘은 고구마 다이어트 후기를 토대로
어떻게 해야 성공적으로
고구마 다이어트를 할 수 있는지~
그 방법을 집중적으로 살펴보도록 하겠습니다.
우선 고구마가 왜 다이어트에 좋은지
이해하고 있어야만 합니다~
막연하게 칼로리가 낮으니까~
열량에 비해 포만감이 좋으니까~
고구마 다이어트가 좋겠지~
..라고 생각하시는 분들이 많으신데요~
실제로는 그보다 더 다양한 이유들을
가지고 있습니다.
고구마 다이어트가 좋은 이유를
좀 더 정확하게 이해하고 있어야만
고구마를 더욱 잘 활용하여
성공적인 고구마 다이어트 후기를
만들어낼 수 있죠~
우선 고구마는 섬유질이 많이 들어있습니다.
섬유질이 장운동을 활발하게
만들어줘서 변비를 개선시켜주는
효과를 가져다주죠~
배변활동이 잘 이뤄지면
몸 속에 쌓여있던 독소와 노폐물이
원활하게 빠져나가서
대사기능이 좋아져
기초대사량 즉, 기본적인 열량소모량이
높아지게 되는 효과를 얻을 수 있습니다.
그리고 고구마는 소화 흡수가 느린
복합탄수화물입니다.
탄수화물은 설탕, 밀가루, 흰쌀과 같은
단순탄수화물과
고구마, 잡곡, 통밀과 같은
복합탄수화물로 나뉘는데요~
고구마와 같은 복합탄수화물은
섭취를 해도 바로 흡수되지가 않고,
천천히 소화되기 때문에
포만감이 높을 뿐더러
열량이 바로 흡수가 되지 않아
다이어트에 상당히 효과적인 음식이라 할 수 있습니다.
고구마 다이어트 후기로 살펴본
고구마 다이어트 성공법은?
고구마 다이어트 후기에서 실패담을 보면..
그 이유가 고구마에 대한 맹신이었습니다.
고구마도 나름 열량을 지닌 음식이기 때문에
일정량 이상 먹게되면
오히려 살을 찌울 수 있다는 점을 명심하셔야 합니다.
그리고 고구마가 질리지 않도록
다양한 방식으로 섭취해주셔야 합니다.
단순히 찌거나 구워서 섭취를
하다보면 질려서 중간에 포기하게 되는
고구마 다이어트 후기들이 꽤 있기 때문에
잡곡밥과 함께 조리를 한다던지~
고구마 스프를 만들어 먹는다던지~
아니면 여타 음식들과 조합하여
요리를 해먹는다던지~
다양한 방식으로 섭취를 하면서
고구마 다이어트를 진행해주시는 것이 좋습니다.
