복부비만에좋은운동 3가지!
복부비만은 외관상으로도 가장 보기 좋지 않은 부위이며.. 건강상으로도
가장 위험한 부위이기도 합니다.
복부비만은 표면적인 체지방뿐만 아니라.. 치명적인 성인병을 유발하는..
내장지방이 포함된 부분이기 때문입니다.
복부비만 즉, 뱃살은 복부비만에좋은운동을 잘 활용하면..
효과적으로 복부지방을 감량 해낼 수 있습니다.
그런 의미에서 오늘은 복부비만운동과 다이어트를 효과적으로 해낼 수 있는
감량성공팁에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
복부비만에 좋은 운동
하나, 복부비만해결에 효과적인 트위스트 크런치
이 복부비만운동은 뱃살빼기에 상당히 효과적인 다이어트운동법입니다.
아랫배와 윗배 뿐만 아니라.. 옆구리살을 빼는데에도 아주 효과적이죠~
복부비만에 좋은 트위스트크런치 운동 방법을 살펴보면..
누운상태에서 먼저 두 손으로 머리를 받쳐 상체를 살짝 들어줍니다.
그리고 두 다리의 무릎을 접은 상태로 위로 들어 올립니다.
그 상태로 상체를 한쪽으로 틀고 동시에 반대쪽 방향의 다리를 뻗어줍니다.
다시 방향을 바꿔 같은 동작을 반복해줍니다. 약 20~30회 반복해주세요~
둘, 복부비만에좋은운동법 필라테스 헌드레드
복부에 강한 힘이 들어가게 만들어.. 아랫배의 복부지방 뿐만 아니라..
내장지방제거에도 아주 효과적인 운동법입니다.
누운 자세에서 무릎을 들어올린 뒤 상체를 들어 허벅지의 가운데 부분을
바라봐 줍니다. 그리고 두 팔을 바닥과 수평이 되도록 뻗어 줍니다.
두 다리를 들어 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 만들어준 뒤..
두 팔을 아래위로 빠르게 흔들어 줍니다. 약 2분간 이 동작을 지속해주세요~
셋, 복부비만에 좋은 운동 보트자세요가
이번에 살펴 볼 복부 비만 운동은 뱃살빼기에 효과적인 요가자세입니다.
아랫배에 강한 힘이 들어가는 동작으로서.. 복부비만에 좋은운동 방법이라
할 수 있죠~
엉덩이만 바닥에 붙인 상태에서 상체와 하체를 들어 올려줍니다.
상체는 곧게 뻗고, 하체는 무릎을 구부려 몸의 중심을 잘 유지해주고,
시선은 앞으로.. 양 팔은 바닥과 수평이 되도록 뻗어줍니다.
약 30초간 유지해주세요~
복부비만을 효과적으로 해결하기 위한 감량성공팁!
수백만명의 사람 모두 각각 체질이 다르고.. 살이 찌는 원인 또한 다릅니다.
그렇기 때문에.. 살을 빼는 방법도 개인별로 제각각 다를 수 밖에 없죠..
그럼에도 불구하고.. 자신의 몸에 맞지 않는 다이어트방법으로 감량을
진행할 경우.. 살이 빠지기는 커녕.. 건강상의 악영향만 얻게 될 수 있습니다.
마침 아래에서는.. 다이어트전문가들이 이벤트 형식으로 1:1 무료상담과
체질테스트를 통해 각자 개인의 체질과 몸상태에 맞는 감량방법을
제시해주고 있습니다. 참고해보시기 바랍니다.