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토러스의 다이어트

복부비만에좋은운동 3가지!

복부비만에좋은운동 3가지!



복부비만은 외관상으로도 가장 보기 좋지 않은 부위이며.. 건강상으로도 

가장 위험한 부위이기도 합니다.


복부비만은 표면적인 체지방뿐만 아니라.. 치명적인 성인병을 유발하는..

내장지방이 포함된 부분이기 때문입니다.


복부비만 즉, 뱃살은 복부비만에좋은운동을 잘 활용하면.. 

효과적으로 복부지방을 감량 해낼 수 있습니다. 


그런 의미에서 오늘은 복부비만운동과 다이어트를 효과적으로 해낼 수 있는 

감량성공팁에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.


복부비만에 좋은 운동



하나, 복부비만해결에 효과적인 트위스트 크런치


이 복부비만운동은 뱃살빼기에 상당히 효과적인 다이어트운동법입니다.

아랫배와 윗배 뿐만 아니라.. 옆구리살을 빼는데에도 아주 효과적이죠~



복부비만에 좋은 트위스트크런치 운동 방법을 살펴보면..

누운상태에서 먼저 두 손으로 머리를 받쳐 상체를 살짝 들어줍니다.

그리고 두 다리의 무릎을 접은 상태로 위로 들어 올립니다.



그 상태로 상체를 한쪽으로 틀고 동시에 반대쪽 방향의 다리를 뻗어줍니다.

다시 방향을 바꿔 같은 동작을 반복해줍니다. 약 20~30회 반복해주세요~


, 복부비만에좋은운동법 필라테스 헌드레드


복부에 강한 힘이 들어가게 만들어.. 아랫배의 복부지방 뿐만 아니라..

내장지방제거에도 아주 효과적인 운동법입니다.



누운 자세에서 무릎을 들어올린 뒤 상체를 들어 허벅지의 가운데 부분을

바라봐 줍니다. 그리고 두 팔을 바닥과 수평이 되도록 뻗어 줍니다.



두 다리를 들어 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 만들어준 뒤..

두 팔을 아래위로 빠르게 흔들어 줍니다. 약 2분간 이 동작을 지속해주세요~


, 복부비만에 좋은 운동 보트자세요가


이번에 살펴 볼 복부 비만 운동은 뱃살빼기에 효과적인 요가자세입니다.

아랫배에 강한 힘이 들어가는 동작으로서.. 복부비만에 좋은운동 방법이라

할 수 있죠~



엉덩이만 바닥에 붙인 상태에서 상체와 하체를 들어 올려줍니다.

상체는 곧게 뻗고, 하체는 무릎을 구부려 몸의 중심을 잘 유지해주고,

시선은 앞으로.. 양 팔은 바닥과 수평이 되도록 뻗어줍니다. 

약 30초간 유지해주세요~  


복부비만을 효과적으로 해결하기 위한 감량성공팁!



수백만명의 사람 모두 각각 체질이 다르고.. 살이 찌는 원인 또한 다릅니다.

그렇기 때문에.. 살을 빼는 방법도 개인별로 제각각 다를 수 밖에 없죠..

그럼에도 불구하고.. 자신의 몸에 맞지 않는 다이어트방법으로 감량을

진행할 경우.. 살이 빠지기는 커녕.. 건강상의 악영향만 얻게 될 수 있습니다.


마침 아래에서는.. 다이어트전문가들이 이벤트 형식으로 1:1 무료상담과

체질테스트를 통해 각자 개인의 체질과 몸상태에 맞는 감량방법을

제시해주고 있습니다. 참고해보시기 바랍니다.


자신의 체질에 적합한 개인별 감량성공법 1:1 상담[바로가기]

살이 찌는 이유와 몸에 맞는 감량법을 찾는 체질분석테스트[바로가기]